第2波！？

緊張感と不安感が高まる今日この頃ですが…

冷静に！！

いつもの『合言葉』と『新しい生活様式』を再確認し、しっかり実行していきましょう＾＾♪

いつもの『合言葉』は…

食べて！動いて！しっかり寝る💤　

免疫力の高い心と体を維持していきましょう^0^

『新しい生活様式』は…

　3密を避けましょう！

気温もグングン上昇中💦【その11】では、暑い夏にぴったりのアメリカ生まれの爽やかなおやつをご紹介いたします！

フローズンヨーグルト

材料（作りやすい量）全量243kcal　

プレーンヨーグルト 150g、マシュマロ 40g、牛乳 大さじ2

作り方

(1)耐熱容器にマシュマロと牛乳を入れ、ラップをかけて電子レンジでおよそ1分加熱します。(2)電子レンジから取り出しマシュマロが溶けるまでよく混ぜます。マシュマロがきれいに溶けたら、ヨーグルトを加えて空気を含ませるイメージでよく混ぜます。(3)そのまま冷蔵庫でおよそ2時間冷やし固めます。(4)およそ2時間後いったん取り出し、空気を含ませるイメージで再度混ぜます。(5)再び、冷凍庫に入れ冷やし固めます。ほどよく固まれば出来上がりです。

市販のバニラアイスクリームを1ｶｯﾌﾟ食べたら244kcalの摂取になりますが、今回のフローズンヨーグルトは同じ量で121kcalの摂取です。満足感は同等、摂取カロリーは半分！ダイエットが気になる方にはぴったりの夏のおやつですね💛

👇≪動画≫でもお楽しみください🎥