ついに！緊急事態宣言が解除されました！！

さあ！「新しい生活様式」へ意識と行動を変えていきましょう！！

手洗い・うがいの励行、マスク着用、3密（密閉・密集・密接）の回避に、取り組んでいきましょう！

そして、こちらも引き続き・・・

食べて！動いて！しっかり寝る💤+お口ケアも忘れずに！

で、免疫力の高い心と体を維持していきましょう＾0＾♪

【その6】では、これから夏に向けてますます美味しくなる真っ赤なトマトの1品をご紹介いたします

炊飯器のスイッチをＯＮするだけで、出来上がります♫

炊飯器で丸ごとトマトピラフ（作りやすい量）

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材料

米 2合、トマト 1個、ベーコン 2枚、オリーブ油 小さじ1/2、塩 小さじ1/3

作り方

(1)米は洗って、通常通り2合の水加減にします。(2)オリーブ油小さじ1/2、塩小さじ1/3、1cm角に切ったベーコンを加え、全体を軽く混ぜます。洗って芯をくり抜いたトマトを炊飯器の真ん中に置いて、蓋をしてスイッチON。(3)炊き上がったらトマトを潰しながらごはんと混ぜ、いったん蓋を閉じて蒸らします。(4)15分ほど蒸らしたら出来上がりです。

トマトの赤色はリコピンという天然の色素成分です。リコピンは活性酸素の発生を抑え、取り除く作用（抗酸化作用）があります。その作用により動脈硬化を予防したり、老化やガンの発生に対しても効果があると考えられています。＜参照：厚生労働省　e-ヘルスネット>

トマトのような色の濃い野菜（緑黄色野菜）には、抗酸化作用を持つ色素成分を含んでいます。緑黄色野菜もしっかり食べて体がサビないようしていきましょう♪ そして、免疫力も高めていきましょう♫

👇≪動画≫でもお楽しみください🎥