いきいき百歳体操 ～地域まるごと高齢者の健康づくり～
いくつになっても「こころもからだも」いきいきと！
| 体力や筋力の衰えを感じたり、つまづきや転倒など自覚するようになってきていませんか？ また、気力も衰え外出がおっくうになってきていませんか？ 町では、高齢者の健康づくりのために、いきいき百歳体操の地域での展開を推進しています。 お近くのグループに参加して、こころもからだもいきいきと過ごしていきましょう。 |
★どんな体操？ ★どんな効果？
| 重りを使って、椅子に腰をかけたまま できる体操です。重りは手首や足首につけます。30分の簡易なものと、45分のスペシャル版があります。 |
重りを増やしていくことで、より筋力の 低下を防ぎ、動きやすくなったり、つまづきにくくなります。また、椅子や便座からの立ち上がりが楽になります。 |
★豊能町では
| 平成30年10月現在、16団体が取り組まれています。参加者の効果検証テストでは、 30秒間立ち上がりテストの結果が、3か月続けることで2．5回も増えました。 |
★いきいき百歳体操開催場所（※日時は会場の都合で変更になる場合があります。）
| 開催場所 | 開催曜日 | 開始時間 | |
| 1 | 希望ヶ丘自治会館 | (1)火 | (1)10:00 |
| 2 | 豊寿荘 | 水 | 10:30 |
| 3 | コープ新光風台 | 木 | (1)13:30 (2)14:20 |
| 4 | 永寿荘 | 第1･3火、第2･4水 | 13:30 |
| 5 | ときわ台自治会館 ※ | 金 | 13:30 |
| 6 | 西公民館 | (1)月 (2)水 | (1)15:00 (2)10:00 |
| 7 | 川尻集会所 | 火 | 10:00 |
| 8 | 余野自治会館 | 水 | 10:00 |
| 9 | 老人憩の家 | 火 | 14:00 |
| 10 | 新光風台（個人宅） ※ | 水 | 10:00 |
| 11 | 光風台自治会館 | 火 | 14:00 |
| 12 | 東ときわ台自治会館 | 金 | 13:00 |
| 13 | 切畑自治会館 | 火 | 13:30 |
| 14 | ときわ台自治会館 | 月 | 10:30 |
| 15 | 豊寿荘 | 金 | 10:00 |
| 16 | 豊寿荘 | 金 | 10:00 |
（※）現在満員のため募集していません。