今日もどこかで「いきいき百歳体操！！」豊能町全地区で広がっています。

ゆっくり★しっかり体を動かして、体力★筋力の維持もしくはアップを目指します＾＾

体を動かすだけじゃ勿体ない！食事内容も整えて効果倍増を目指します！！

というわけで・・・全地区を回り食事のことをお伝えしています🍚

いきいき百歳体操は2年目を迎えます。2年目のお題は「高齢期の健康づくりのポイント」

定期的に地域活動に参加することで、ご自分の心身脳の状態の変化にいち早く気付くことができます！何事も早期発見★早期対策です！！まだの方、ぜひご参加ください＾＾♪

体力★筋力の維持増進は運動だけでは無理！！バランスのとれた食事が必須！！

ただいま推奨中の栄養バランスのよい食事を揃えるための4色ランチョンマット。いろいろな教室でたびたび登場しています。

黄色：主食（炭水化物→ご飯、食パン、麺類）

赤色：主菜（タンパク質→肉類、魚介類、卵、大豆製品）←高齢期に最重要ポイント

緑色：副菜（ビタミン・ミネラル→野菜類、海藻類、きのこ類）

白色：汁物その他（具たくさん汁物、乳製品、果物などで食卓を華やかに！）

それぞれの色の適量についてのお話もしています！

いきいき百歳体操に関するお問い合わせは、

豊能町地域包括支援センター（保健福祉センター内）　☏733-2800　まで。

食事に関するお問い合わせは、健康増進課（保健福祉センター内）　☏738-3813　まで。