ウイルス対策!免疫力を高めよう!!≪動画一挙公開≫

令和2年度で収束するかと思いきやっ💦令和3年度もますます勢いを増しているコロナウイルスたち💦💦

引き続き、ウイルスに負けない体を作り、我が身を守っていきましょう♪♪♪『基本のき』のおさらいです。

こ6こ7 こ8 こ12

 

もう一つおさらい、免疫の力を高めるポイントは『腸』です。

発酵食品、食物繊維、たんぱく質、ビタミン・ミネラルなどが揃ったバランスの良い食事を心がけ、

体を動かし(全身運動が難しければ、腹式呼吸を意識して)、

ストレスを感じ過ぎず、ぐっすり眠りましょう!!

こ9 こ14こ10 こ11

 

豊能町発≪管理栄養士K&Kの簡単料理動画≫一挙公開です。

   

(1)包丁いらずレタススープ     (2)包丁いらずレタスの柚子胡椒和え  (3)マグカップひとつでカップケーキ  (4)高野豆腐のポタージュスープ

 

   

(5)さば缶ふりかけ         (6)炊飯器で丸ごとトマトピラフ   (7)豚肉の梅肉和えとミルフィーユ   (8)玉ねぎの万能ドレッシング   

 

   

(9)お麩スナック          (10)スコーン風ドーナツ       (11)フローズンヨーグルト      (12)パッククッキング

 

   

(13)フライパンひとつでパスタ    (14)クルミきな粉       (15)コレステロールゼロのパウンドケーキ (16)ヘルシー生チョコ

 

  

(17)ヤーコンゼリー         (18)真菜の炒り大豆和え      

 

第4波も見事に乗り切りましょう!!

令和3年度も健康へ繋がる食生活をご案内いたします*^^*

 

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このページに関するお問い合わせは健康増進課です。

保健福祉センター 〒563-0292 大阪府豊能郡豊能町東ときわ台1-2-6

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