第3波、いつになれば終息に向かうのでしょうか。。。不安が尽きませんね。。。

自分自身の心身の免疫力を高め、不安を払拭していきましょう！！

まず、取り組むことは！いつもの・・・

★手洗い・うがい・手指消毒・マスク着用・3密回避

★しっかり食べて！しっかり動いて！しっかり寝る！（お口のケアも忘れずに）

不安な気持ちはちょっと横へ置き、12月と言えば!うきうきする♫クリスマス♫

甘いスイーツ食べたいけれど太るから…そんな罪悪感を感じると、せっかくのうきうき気分も減退してしまいますね💦

そこで・・・

【その16】では、【その15】に引き続き、罪悪感を減らしたい時にピッタリの、大人の『心』にも『血』にも優しいスイーツをご紹介します♪

ヘルシー生チョコ

材料（作りやすい量）

ミルクチョコレート 100g、 絹ごし豆腐 75g、ココアパウダー 適量

（型にクッキングペーパーを敷いておきましょう）

 作り方・・・美味しく作るポイントは豆腐の水切りを十分に行うことです！

(1)しっかり水切りをするために、まず第一段湯煎します（優しく沸騰させながら5分程度湯煎します）。第二段、ザルに上げてペーパーで包み重石を乗せて30分水切りします。(2)水切りができたら、豆腐を濾します。(3)耐熱ボウルにチョコレートを割ります。およそ20,30秒電子レンジにかけて溶かします（焦げやすいので注意しましょう）。ゴムベラで混ぜて滑らかに溶かしていきます。(4)溶かしたチョコレートと濾した豆腐をきれいに混ぜ合わせます。(5)型に流し入れ、冷蔵庫で2時間冷やして固めます。(6)固まったら、型から出してサイコロ型に切ります。ココアパウダーをまぶして出来上がりです。

一般的な市販の生チョコと比較すると

エネルギー量30％減、コレステロール80％減！！

お大人の『心』にも『血』にも優しいスイーツです♪

12/23(水)の水曜食トレ★ジョイフルにて試食提供予定です。お楽しみに(^^♪

👇≪動画≫でもお楽しみください🎥