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健康・保健

いきいき百歳体操~食事も一緒に~

今日もどこかで「いきいき百歳体操!!」豊能町全地区で広がっています。

ゆっくり★しっかり体を動かして、体力★筋力の維持もしくはアップを目指します^^

『いき百』の画像 

体を動かすだけじゃ勿体ない!食事内容も整えて効果倍増を目指します!!

というわけで・・・全地区を回り食事のことをお伝えしています🍚

『いき百3』の画像『いき百5』の画像

いきいき百歳体操は2年目を迎えます。2年目のお題は「高齢期の健康づくりのポイント」

定期的に地域活動に参加することで、ご自分の心身脳の状態の変化にいち早く気付くことができます!何事も早期発見★早期対策です!!まだの方、ぜひご参加ください^^♪

 

体力★筋力の維持増進は運動だけでは無理!!バランスのとれた食事が必須!!

『ランチョンマット』の画像

ただいま推奨中の栄養バランスのよい食事を揃えるための4色ランチョンマット。いろいろな教室でたびたび登場しています。

 

黄色:主食(炭水化物→ご飯、食パン、麺類)

赤色:主菜(タンパク質→肉類、魚介類、卵、大豆製品)←高齢期に最重要ポイント

緑色:副菜(ビタミン・ミネラル→野菜類、海藻類、きのこ類)

白色:汁物その他(具たくさん汁物、乳製品、果物などで食卓を華やかに!)

それぞれの色の適量についてのお話もしています!

 

いきいき百歳体操に関するお問い合わせは、

豊能町地域包括支援センター(保健福祉センター内) ☏733-2800 まで。

 

食事に関するお問い合わせは、健康増進課(保健福祉センター内) ☏738-3813 まで。

       

 

 

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは、健康増進課です。

保健福祉センター 〒563-0292 大阪府豊能郡豊能町東ときわ台1-2-6

電話番号:072-738-3813

メールでのお問い合わせはこちら

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  • 【公開日】2018年10月22日
  • 【更新日】2018年10月22日
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